Расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот, дышите ртом, дыхание не задерживать!!
Пусть дышится само, дышите как обычно, только следите, чтобы не было задержек на вдохе и выдохе. Любая задержка дыхания - это рост напряжения и давления внутри тела, и, как следствие, - начало эмоционального взрыва. Это расслабляет легкие, уменьшает затраты энергии на дыхание и снимает зажимы с челюстных мышц. Дыхание животом снимает скопление эмоционального заряда в груди.
Пояснение.
Как только вы получили негативную информацию (на вас накричали, обсчитали, не так посмотрели, вы получили неприятную новость и т.д.), - то первая автоматическая реакция это задержка дыхания, происходит как бы замирание.
Как только вы задержали дыхание у вас нарастает давление, напряжение, скопление энергии. Вот с этого момента и происходит эмоциональный взрыв, выброс вашей жизненной силы. Это очень тонкий и важный момент, который уже сейчас может многое изменить в вашей жизни.
Вспомните, что во время стресса вы всегда замираете дыханием. Так вот, если во время эмоциональной атаки вы отследите, чтобы дыхание не задерживалось, то любой удар пройдет мимо вас. Никогда, никогда не задерживайте дыхание в течение жизни и в быту! Дыхание можно задерживать только в том случае, если делаете техники дыхания, и больше ни в каких случаях. Пусть всегда дышится легко и постоянно, и пусть не будет никаких пауз между вдохом и выдохом. Не вмешивайтесь в естественный процесс дыхания, и тогда уйдет усталость, напряжение, эмоции. Вас ничто и никогда не зацепит, если вы в момент стресса продолжите дышать, без пауз.

Теперь находясь в БС, посмотрите на рисунок, задача: остановить вращения и побыть какое-то время в этом состоянии. Ваш ум успокоится, когда остановите вращения.